こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です。
冬が本格化するこの季節、乾燥や肌荒れが気になる時期でもあります。
毎日のスキンケアでは外側のお手入れをどんなに頑張っても体の内側からのケアがなければ
お肌が修復される迄に時間がかかってきてしまいます。
古い皮膚から新しい皮膚へ入れ替わるターンオーバー。
約28日間の周期で表面が入れ替わりますが、年齢を重ねるにつれ日数が伸びていってしまいます。
また、過度なピーリングなどによって皮膚が薄くなりターンオーバーが早まる事でバリア機能を失い乾燥や肌荒れに繋がってしまいます。
他にも偏った食生活によって細胞や皮膚を作る為に必要な栄養素が足りていないと
ターンオーバーが上手くいかずお肌の免疫は落ちていってしまいます。
ターンオーバーに必要な栄養素は
・タンパク質
（肉、魚、卵、乳製品、大豆製品など）
・ビタミンB群、C
（青魚、豚肉、緑黄色野菜、果物など）
・食物繊維
（きのこ、海藻など）
それに加えてストレスや糖分の摂りすぎ、油ものの摂りすぎもビタミンを消費させてしまう為
過剰摂取を控え日々のスキンケア、紫外線対策、規則正しい生活、栄養バランスのとれた食事を心がけ季節に左右されない健康的なお肌・お身体を目指しましょう！
