こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です
皆さんは最近朝起きると足がつるなんて経験はありませんか？
一般的にいう「こむら返り」と呼ばれるものです。
‘こむら’ というのはふくらはぎのことで、こむら返りはふくらはぎを作っている腓腹筋という筋肉が緊張して痙攣を起こし、筋肉を緩められなくなってしまった状態のことです。
原因としては、水分不足や筋力不足、この時期ですと冷えによる血行不良などが挙げられます。ブログ画像つるというのは筋肉のどこでも起こりうる状況ですが、ふくらはぎで多いのは身体の末端であり負荷も掛かりやすい部位だからです。
対策としては寝る時は着圧ソックスをはいたり、水分補給をしっかりすることが大事です。
寒い冬こそ意識的に水分補給していきましょう！
