こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です。
秋があっという間に過ぎ、冬の寒さが来たなと感じますね。
寒くなってくると筋肉が固まり、首肩こりがひどくなりやすくなります。
これは体内の血流が寒さによって悪くなり、老廃物が溜まることで起こってしまいます。
特に冷え症の方はつらい時期になってきますが、対策としては運動を定期的に行うことが大切です。
有酸素運動を週に4日20分以上を目安として行うことで血流が活発に働き、老廃物が溜まりにくい状態が生まれます。
無理に外に出なくても大丈夫です。
温かい家の中でも大きく深呼吸をしながら、ストレッチを行うことでも血流が良くなり体調も良くなっていきます。
特にひどいときにはお風呂に入りましょう。
寒くなり始めるこの時期は体調を崩しやすい時期です。
しっかり対策をしてこの冬を乗り切りましょう。
