こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です
本日は寝る時の姿勢についてのお話です
まず種類ですが 仰向け うつ伏せ 左右の横向き と大きく4つの寝方に別れます
そしてどの姿勢で寝たら良いとかは無く、寝返りを沢山うったほうが良いです
ただ、それぞれにメリットデメリットがあります
ピックアップしてお伝えします
仰向けはリラックス効果や、体への圧力が分散されるため体液循環が良いくコリにくいです
ただ、いびきに繋がったり反り腰の方は腰への負担が大きいです
横向きは呼吸がしやすく向きによって臓器への負担が少ないです
ただ、同じ方向ばかりだと身体が歪みコリや冷えに繋がります
うつ伏せは精神的に落ち着くのとお腹が温まり生物学的には良いです
ただ、長時間は上半身の歪みに繋がります
それぞれ良い所を吸収する為にも、短時間ずつで寝返りをうって健康的な体を手に入れましょう
