こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です！
本日は痛みとケアの頻度について書いていきます。
筋肉は72時間以内に1回の刺激を与え、繰り返すことが効果的であることはご存知でしょうか？
これはケアのことだけではなく、筋トレにも共通するすごく大事なことです。
なぜ72時間以内かというと筋肉の超回復や元に戻ろうとする力が働き始めるのが72時間後だこらです。
その為セルフケアや施術で回復を促して、その効果が無くなる前に再度ケアするすることが推奨となります。
また、ケア開始初期の痛みや状態が慢性化し固まってしまっている場合は身体の回復力や72時間サイクルが上手く働いていない状態になります。
そういう時は連続的なケアが必要になりますので、意識的にケアしていくようにしましょう。
