こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です！
まずはお知らせがあります。
それはお盆休みです。
期間が8/11～8/15までの5日間になります。
この間はお電話やLINEなどの連絡手段が取れませんので、ご了承をお願い致します。
さて、本日は生活習慣を見直そうです。
上記でもお伝えしましたが、お盆休みに入ります。
このお休みをきっかけとして乱れた生活習慣を正すことをおすすめします。
バランスのいい食事、適度な運動、質の高い睡眠。
お子様たちが夏休みのこの時期もお父さんもお休みの今だからこそ、余裕をもって家族全員で頑張りましょう。
食事については鉄分やビタミンC、タンパク質、ビタミンB12、葉酸といった成分を摂りましょう。
運動は有酸素運動を20分以上、週に3回できる習慣を作りましょう。
睡眠は7時間は寝るように心がけ、1時間前にはスマホを見ないように、は初めからは難しいと思うので30分前から見ないように習慣をつけましょう。
そして、お盆明けでもきっちり仕事や家事を頑張れる英気を養ってこれからを頑張っていきましょう。
