こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です！
本日は美肌をかなえる7つの生活習慣についてです。
毎日の生活習慣は肌に如実に現れます。
しみやニキビ、肌荒れなど生活習慣が乱れている人ほど現れやすいです。
その注意点として7つ挙げます。
食生活を見直す
運動習慣を身につける
十分に水分補給をする
ぬるめのお風呂につかる
質の高い睡眠をとる
紫外線対策を徹底する
日々のスキンケアを欠かさない
こういったことを注意しなければ肌はすぐに不調になります。
運動やぬるめのお風呂や紫外線対策、日々のスキンケアで身体の外側に注意する。
食生活、水分補給、質の高い睡眠で身体の内側から注意することで肌の状態がようやくいい状態になります。
特に食事は私たちの身体を作る大事な活動です。
タンパク質、ビタミン、ミネラル、適度な脂質などをバランスよく摂ることを心がけましょう。
運動も有酸素運動を毎日20分以上することでより身体の中の血流が活発になります。
これによって肌がどんどん改善されるため、週に３～４回は有酸素運動をするように意識しましょう。
