最近ご相談の多い
中性脂肪コレステロールに関して。
今回は特に50代、もしくは60代にさしかかる女性の更年期、初老期問題について書きたいと思います。
女性には、自律神経とホルモン、そして免疫に大きく関わる、また乱されやすい時期、というものがあります。
それが思春期、妊娠、出産期、更年期、初老期です。
特に50代更年期から60代初老期を迎えるこの10年！
女性の体は、大きく変化し、大きく乱される方も多いと思います。
人によって様々な症状に悩まされることから「不定愁訴」などとも言われます。
女性ホルモン（エストロゲン）が減少することで、中性脂肪やコレステロールが急激に上がってくる。
なんて話しもよく聞きます。
今回はこの、中性脂肪コレステロールに関して。
食からお話ししたいと思います。
人の体は食するものからできています。
「必須栄養素」という体の中では作られない、外から取り入れなければいけないものを中心に食べることで、栄養素が皮膚や血液、骨など、体を作っているんですね☝️
単にお腹を満たす！だけではないお食事をしていただくことが大切です。
必須栄養の中でも大切な「必須脂肪酸」脂ですね！
細胞を守る「膜」を作る大切な脂です。
この脂を大事に考えていただくことが、更年期、初老期の女性にとっての健康管理に役立ちます！
年と共に脂は太るもの、という考えがありますが、脂＝太る。ではなく、必要な脂を摂ることが大事なことを知っておいてください！
脂は脂でないと落ちません！
必要な脂をとって不要な脂（体脂肪）を落としましょう！
特に外食が増えると太りやすい、中性脂肪コレステロールが気になってくるというのは、サラダ油（オメガ6）が増えるのと、糖質が増えるからなんですね！
必要なのはオメガ3油です！
サラダ油を控えることで、中性脂肪コレステロール対策を！
ＭａＮａでは脂にもこだわったお食事のご提供もさせていただいてますので是非！
そして女性にとって大切なフェム（会陰）は「チャクラ」といって、エネルギーを出し入れする最も大切な場所☝️
会陰をマッサージしたり栄養を吸収させたりすることで、心や体を整えます❣️
根本ケアには、「食」と「フェムケア」がポイントです。
ではまた。
長くなるので、今回はこの辺で😊
次回はむくみと高血圧、塩についてお話しできる時がありましたら。
