「胎児のポーズ」=赤ちゃんが子宮内でとっているポーズ。
●人間が最もリラックスできる体勢
●大人になっても心身の緊張をほぐし、安心をもたらす
と言われています。
やり方は
①横向きに寝て、膝を軽く胸に引き寄せ、背中を少しだけ丸めます。
膝・脚は揃えて、腰をねじらないように。
手は、
・軽く肘を曲げ、手のひらは肩の辺りに
・抱き枕や布団をそっと抱きしめる
等、ご自分が脱力・リラックスできる位置で。
②ゆったり深呼吸を続けます。
③膝の間にクッションや抱き枕を挟むのもよいでしょう。
腰が前や後ろに傾いている方は、仰向けや俯せの姿勢で寝ると、より腰に負担がかかる事があるため、この姿勢は非常に楽な姿勢になります。
ぜひお試しください(^^)/
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