■マウスやスマホを握っている時間の長い方
■縫い物・ハンドメイド等の細かい手作業が多い方
は、手が丸まった形のままで固まりがちです。
そのままだと指や腕が重だるくなり、肩こりの要因にもなりますので、スキマ時間にこのストレッチがおすすめです(^^)/
①指先を上に向けた状態で、腕を前に伸ばします。
②反対の手で、指先全体を自分の方に引き寄せます。
③伸ばした手の指一本ずつを自分の方に引き寄せます。
④手のひらを前・指先を下に向けて、反対の手で指先全体を自分の方に引き寄せます。
⑤手のひらを自分側・指先を下に向けて、反対の手で指先全体を自分の方に引き寄せます。
⑥引き寄せたまま、腕を下げます。
⑦肩・肘・手首の詰まりを振り落とすように、腕をブラブラ。
※腕を伸ばす時、肘は常に曲がらないよう、ピンと伸ばして！
※硬い方は、引き寄せが速いと指先や手のひらがつったりします。まずはゆっくり引っ張って下さい。
自分の手で引っ張るだけでなく、机や壁に当ててもできますよ！
整処みちゆきでは施術と併せて、運動嫌いさんでもできるセルフケアアドバイスもしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/
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