以前掲載した「鎖骨を掴む」肩こり向けほぐしが「痛くて動かせない」「つかめない」という方、鎖骨周り(特にリンパ)がパツパツに詰まっている可能性があります。
まずは、鎖骨の上をほぐす事から始めましょう。
①鎖骨の上の窪みに、人さし指～小指までの4本を差し入れ、窪みを掘るように押します。
②鎖骨に沿ってだんだん外側に指の位置をずらしていきます。
③できる人は、指をチョキにして、人さし指で鎖骨の上を、中指で鎖骨の下を挟み、外側に向けて指で押し流します。
鎖骨周りをほぐすと、他にもさまざまな健康・美容効果が期待できます。
●姿勢改善・猫背の解消・バストアップ
鎖骨周りの筋肉が硬くなると、肩が前に巻き込みやすくなり、猫背の原因になります。
鎖骨周囲をほぐすことで、胸が開き、自然と良い姿勢がとれ、胸の位置も高くなります。
●肩こり・首こりの軽減
デスクワークやスマホの使用で前傾姿勢が続くと、鎖骨周囲の筋肉が硬くなり、肩や首への負担が増えます。
鎖骨周りの緊張を解くことで、肩や首の筋肉がリラックスし、コリが和らぎます。
●呼吸が深くなる
鎖骨の下には呼吸を助ける筋肉があり、ここが硬くなると呼吸が浅くなります。
ほぐすことで胸が開き、深い呼吸がしやすくなり、自律神経も整いやすくなります。
●自律神経の調整
鎖骨周りのほぐしは副交感神経を優位にしやすく、リラックス効果があります。
ストレスがかかりやすい人にもおすすめです。
お仕事の合間にもできます。お試しください(^^♪
整処みちゆきでは施術と併せて、運動嫌いさんでもできるセルフケアのアドバイスもしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/
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