足首周りがむくむ・老廃物が詰まると、歩行もしにくくなります。
冷え予防にもなりますので、しっかりほぐしてキレイでスタスタ動ける足になりましょう！
お仕事帰り、または帰宅後に
・ストレッチ
・筋トレ
・ジム
・ダンス
等される方は、ウォーミングアップ時にこのほぐしを取り入れると、怪我の予防にもなるのでおすすめです。
①両手をグーにして、第2関節で両くるぶしの下を強めにこすります。
②両手を手刀の形にして、足首の前と後ろを強めにこすります。
③片手をグーにして、第2関節で足の甲をこすります。
④片手で、くるぶしの後ろ・アキレス腱の前を両側からつまみ、かかとを引っこ抜くように下にスライドさせます。
①と②は、ノコギリをひくようなイメージでギコギコこすりますが、お肌の弱い方は、クリームなどを塗るか、力を加減してください。
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。
「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」
「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」
と思われた方、お気軽にお問い合わせください(^^)/
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