熱の約60%は筋肉で生み出されます。
運動不足さんやご高齢の方は筋肉量が少なくなるため、冷えやすくなります。
(女性が男性に比べて冷えやすいのも、元々の筋肉量が少ないためです)
また、熱は血流によって運ばれますが、動かないでいると循環が滞り、身体のすみずみまで届いてくれません。
血流が滞ると、指先などの末梢血管は消えてなくなったりします。
冷え対策に、座ったままでも出来る簡単な方法ですので、ぜひお試しください。
①両手を上げます。
②手のひらを内側⇔外側にヒラヒラと高速回転させます(動画はわかりやすくするため、かなりスローでやってます)。
※手首だけで回さず、脇の下・肩の付け根から回転させるように。
③②を30秒続けます。
④30秒たったら、腕を下ろします。
血流がジワ～ッと指先まで流れる感覚があったり、手の色に赤みがさしてきたらOK！
30秒、簡単に思えますが地味にキツイです(笑)
「合ってるか不安…」という方、
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
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