痩身ダイエット専門店のニドムです。
忘年会に新年会、おせち料理に美味しいお酒……。
年末年始はダイエットの強敵が勢揃いです。
「お正月だから仕方ない」と諦めるのはまだ早い！ブログ画像
心からお正月を楽しんでほしい。
だからこそ、「これだけは絶対に守って！」という最低限のルールを3つに絞りました。
ルール1：食べる順番は「ベジファースト」を徹底
おせちやご馳走を目の前にしたら、まずは「野菜（お浸しや煮物）」や「お吸い物」から箸をつけましょう。
いきなりお餅や栗きんとんなどの糖質を口にすると、血糖値が急上昇して脂肪を溜め込みやすくなります。 「食物繊維で胃にバリアを張る」イメージを持つだけで、脂肪の吸収率は格段に変わります！（理想はタンパク質も摂取できると更にgood！タンパク質には食欲を抑える効果あり）
ルール2：1日1回、10分だけ「全力」で動く
特別な運動でなくて構いません。
初詣に少し遠くの神社まで歩く
初売りに出かける
YouTubeの10分ストレッチをやる
「1日中座りっぱなし・寝っぱなし」を避ける！
これだけで、連休明けの体が劇的に軽くなります。
ルール3：飲み物は「水・お茶」を1.5リットル以上
冬は意外と水分不足になりがちです。特にアルコールを飲むと体は脱水状態になり、代謝がガクンと落ちます。
お酒を飲むなら、「お酒と同じ量の水」を交互に飲むようにしてください。
水分をしっかり摂ることで、翌朝のむくみを防ぎ老廃物の排出をスムーズにします。
年末年始に「完璧」を求めすぎると、挫折の原因になります。
もし食べすぎてしまっても、「次の食事で調整すればOK」というポジティブなマインドで過ごしてください。
笑顔で新しい年を迎えられることを応援しています！
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000663861/
#年末年始ダイエット #お正月太り #正月太り解消 #ダイエット習慣 #冬休み #自分磨き #ボディメイク #パーソナルジム #ニドム #NIDOM #食事管理 #ベジファースト #代謝アップ #痩せる習慣 #リバウンド防止 #ダイエットアドバイス #食べ痩せ #健康管理 #モチベーション維持 #仕事納め
