「ダイエット＝筋トレしないといけない」
そう思っていませんか？
筋トレをしていなくても痩せる人はたくさんいます。
ただし、コレを意識している人の方が良い結果が出る事が多いです。
【それはNEAT（ニート）が高い人 です】
■NEATってなに？
NEATとは
【運動以外で、日常生活の中で消費されるエネルギーのこと】
例えば…
・家事
・買い物
・階段の上り下り
・立ち仕事
・子どもとの外遊び
・こまめに動く
・座りっぱなしを避ける
こういった
“なんとなく動いている時間すべて”がNEATです。
■40代・50代で痩せにくい人の共通点
太ってしまう方に多いのが、
・長時間座りっぱなし
・車移動ばかり
・家でもほぼ動かない
・ネットスーパーで注文している
・エレベーターしか使わない
という生活。
■実はNEATの方が“筋トレより影響が大きい”ことも
筋トレは確かに大切ですが、
・週2〜3回
・1回30〜60分
くらいの頻度のイメージですかね。
一方NEATは、
・1日10時間以上
・毎日
・無意識で積み重なる
だからこそ、
消費カロリーの差がどんどん開いていきます。
実際、同じ食事量でも
「NEATが高い人」と「低い人」では
体型に大きな差が出ます。
■ニドムが“筋トレを必須にしていない理由
ニドムでは、
・無理なトレーニング
・追い込む運動
・きついメニュー
は必須にしていません。
なぜなら
✔ 続かない
✔ 怪我のリスクがある
✔ 生活に負担が大きい
からです。
それよりも、
✔ こまめに動く
✔ できる範囲で日常活動を増やす
✔ NEATを意識して少しずつ上げる
この方が
40代・50代の方には現実的で、リバウンドもしにくい 身体になります。
■今日からできるNEATアップのコツ
・エスカレーター→階段に変える
・車を使う頻度を減らす
・家事を“ながら運動”と思って取り組む
・1時間に1回は立つ
これだけでも、
1日の消費は確実に変わってきます。
■ 最後に
「運動が苦手だからダイエットは無理」
そう思っている方ほど、
NEATを味方にするダイエットが向いています。
筋トレはしなくて大丈夫。
でも、動かない生活のままでは痩せにくいかもしれません。。
無理なく、でも確実に痩せてスタイルを良くしていきましょう。
