「毎日バラバラな生活リズムって、実はダイエットの敵かも…」
研究では、睡眠の時間が不規則な人ほど体脂肪が増えやすいことが明らかになっています
痩せやすい人の特徴✨
生活リズムが安定している人はBMIが低く 脂肪もつきにくいことが分かっています。(Journal of the American Heart Association, 2020より)
痩せやすい人の共通点は…
✨寝る＆起きる時間が毎日ほぼ同じ
✨平日も土日もリズムが大きく崩れない
✨食事の時間がある程度決まっている 結果として、毎日体内時計が安定している
👉つまり「規則正しい生活」が そのまま代謝アップ＆痩せ体質につながるんです✨
逆に痩せにくい人の特徴⚠️
生活リズムが乱れると痩せにくさに直結します。
痩せにくい人の共通点は…
✖寝不足や夜更かしで睡眠時間がバラバラ
✖土日は昼まで寝てしまい生活がズレる
✖食事の時間も日によって大きく変わる
→結果として体内時計が乱れて代謝が落ちやすい
特に“週末だけリズムが崩れる”のは太りやすさの原因に。
平日で痩せたのに、土日で家族との外食で爆食いで、プラマイゼロなんて事も💦
「平日と土日の差を小さくする」ことが大切です！
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