食物繊維とダイエットの関係
満腹感を得やすくなる
→ 胃の中で膨らむため、食べすぎ防止に役立つ。
血糖値の急上昇を抑える
→ インスリンの分泌を穏やかにし、脂肪の蓄積を防ぐ。
腸内環境を整える
→ 善玉菌のエサとなり、腸内フローラを改善。代謝アップに貢献。
便通が良くなる
→ 便秘解消でぽっこりお腹の改善、老廃物の排出を促進。
脂質や糖の吸収を抑える
→ 余分なエネルギーの吸収を防ぐ働きがある。
低カロリーでかさ増し効果
→ 食事量を減らさずにカロリー調整ができる。
間食欲を抑えやすくなる
→ 消化に時間がかかるため、空腹を感じにくくなる。
とダイエットするには良い事ばかり！
いきなりご飯を抜くとか運動を頑張ろうとせずに、
「食物繊維」を意識するだけでも見た目は変わってきます。
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