トレーニングスタジオエストタマツルマキテン
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バレエで培った技術を応用して、エストのご利用者に合わせたオリジナルストレッチを行っていくプログラムとなっています。バレエを行ったことがなくても安心して参加できます。男性の参加もお待ちしております。ストレッチを通してバレエダンサーのような滑らかな体を手に入れましょう。
ゆったりバレエストレッチは毎週水曜日13:45∼15:00に開講しています。
ブロンズ会員 月5,000円（週1回全プログラムご利用頂けます。） ゴールド会員 月8,000円（回数制限なく全プログラムご利用頂けます。但し1日1回のご利用となります。） ビジター料金 1回2,000円（会員登録されていない方の1回あたりの料金です。）
担当講師：鳴海知美
セラバンドを使って、固まった筋肉をほぐし、カラダのゆがみをリセットして正しい姿勢を作っていくヨガです。姿勢を安定させる呼吸をしながら、カラダをゆるめて、筋肉をゆっくりと鍛えていきます。体が硬くても大丈夫です。 セラバンドを使うことで無理なく正しい姿勢を取り戻していきます。 代謝がよくなり、疲れにくくなったり、体の不調の緩和などの効果が期待できます。
姿勢矯正ヨガは毎週月曜12:15~13:30に開講しています。
ボールのもつ「弾む」「転がる」「支える」といった３つの機能的な特徴を生かして、有酸素運動とともに筋力、柔軟性、バランス能力を効果的に鍛えていきましょう。バランスボールを通して自分自身の体の中心がどこにあるのかなども知ることが出来ます。ボールに乗っての運動は常に筋肉を使用します。運動強度は一人一人に合わせてその都度お伝えしていきます。
バランスボールは毎週土曜13:45∼15:00に開講しています。
担当講師：石川美由紀
リハビリを起源とするインナーマッスルに効果のあるピラティス。胸式呼吸を意識しながらしっかりと身体を動かし、姿勢の改善、ストレス解消、免疫力向上を目指していきましょう。
ピラティス＆コンディショニングは毎週水曜15:15∼16:30に開講しています。
マシントレーニングで無酸素運動、ステップ＆バランスを用いた有酸素運動を組み合わせたプログラムとなっています。運動強度は高めですが、皆様にそれぞれ適した負荷量の調整を適宜行っていきます。リハビリの専門家である作業療法士がプロデュースした立位動作を中心としたプログラムです。
サーキットトレーニングは毎週木曜13:45∼15:00に開講しています。
油圧式マシン
マシントレーニングを中心に、スタジオ内に用意されている道具でしたらどれを使って頂いても大丈夫です。どんな運動をしたらいいかわからない、体の痛みがある中での運動方法を知りたいなど、わからないことがあればいつでもスタッフにご相談ください。
セルフトレーニングは毎週火曜13:45∼15:00、15：15～16:30 水曜9:30∼10:30、11:00~12:00 金曜13:45∼15:00、15：15～16:30 土曜9:30∼10:30、11:00~12:00に開講しています。
午前中のセルフトレーニングは70歳以上の方でしたら、会員でなくても1回800円でご利用いただけます。 ブロンズ会員 月5,000円（週1回全プログラムご利用頂けます。） ゴールド会員 月8,000円（回数制限なく全プログラムご利用頂けます。但し1日1回のご利用となります。） ビジター料金 1回2,000円（会員登録されていない方の1回あたりの料金です。）
筋膜リリースの道具
筋膜とは筋肉を包む膜のことで体全体に張り巡らされ、組織を支えるため第二の骨格と言われています。筋膜リリースを通して筋膜を柔らかく滑りを良くしていくことで、今まで痛みが生じていた動作や活動が楽に行えるようになります。少しずつ筋膜を解きほぐしていき、筋肉の柔軟性や関節可動域の拡大し動きやすい体を作っていきましょう。
筋膜リリースは毎週土曜15:15∼16:30から開講しています。
エストの体幹トレーニングは姿勢を意識しながら筋肉を鍛えていきます。体幹とは胴体のことを指します。胴体を鍛えると体が安定しバランスがとりやすい・楽に歩けるなど、様々な効果をもたらします。多少キツくても皆でやれば耐えられる！！まずは体験してみてください。
体幹トレーニングは毎週木曜15:15∼16:30に開講しています。
70歳以上の元気な方、人生100年時代を充実して過ごしましょう。 人生100年時代を元気に過ごすため、歩行能力アップ、転倒予防、キレイな姿勢に効果のあるプログラムです。「椅子運動」「セラバンド」「ボールエクササイズ」など多彩なメニューが楽しめます。
介護予防教室は月曜11:00~12:00 火曜9:30∼10:30、11:00~12:00 木曜11:00~12:00 金曜9:30∼10:30、11:00~12:00に開講しています。
70歳以上の方でしたら会員でなくても1回800円でご利用いただけます。 ブロンズ会員 月5,000円（週1回全プログラムご利用頂けます。） ゴールド会員 月8,000円（回数制限なく全プログラムご利用頂けます。但し1日1回のご利用となります。） ビジター料金 1回2,000円（会員登録されていない方の1回あたりの料金です。）
