現代人の多くが悩む「首・肩・腰のこり」。
デスクワークやスマホ、立ち仕事、家事などで慢性的に負担がかかり、気づけば痛みやだるさに悩まされていませんか？
今回は、忙しいあなたでも無理なく続けられる、毎日の簡単習慣をご紹介します。
日々のセルフケアで、体の軽さと快適さを取り戻しましょう！
1. 朝晩の肩甲骨ストレッチで血行促進
肩こりや首こりの多くは、肩甲骨周りの筋肉の硬さが原因です。
朝起きた時と寝る前の2回、肩甲骨を動かすストレッチを取り入れてみましょう。
現代人の多くが悩む「首・肩・腰のこり」。
デスクワークやスマホ、立ち仕事、家事などで慢性的に負担がかかり、気づけば痛みやだるさに悩まされていませんか？
今回は、忙しいあなたでも無理なく続けられる、毎日の簡単習慣をご紹介します。
日々のセルフケアで、体の軽さと快適さを取り戻しましょう！
1. 朝晩の肩甲骨ストレッチで血行促進
肩こりや首こりの多くは、肩甲骨周りの筋肉の硬さが原因です。
朝起きた時と寝る前の2回、肩甲骨を動かすストレッチを取り入れてみましょう。ブログ画像【方法】
両腕を肩の高さに上げて肘を曲げ、背中で肩甲骨を寄せるイメージで肘をゆっくり後ろに引く
10回を2セット繰り返す
血流が良くなり、首・肩のこりが和らぎ、リラックス効果も期待できます。
2. 仕事中に取り入れたい「骨盤ゆらし」
長時間の座り仕事で腰痛を感じるなら、椅子に座ったままの骨盤ゆらしがおすすめです。
