肩甲骨ストレッチ「羽ばたき体操」
【方法】
背筋を伸ばして立つ（または椅子に浅く座る）
両ひじを曲げ、肩の高さで構える
背中で肩甲骨をギュッと寄せるようにして肘を後ろに引く
ゆっくり戻す
これを10回×2セット。肩甲骨の可動域が広がり、背中全体の血流が良くなります。
朝の目覚めや、仕事の合間にぴったりのリセット体操です。蒸しタオル＆ツボ押しで深部のコリをゆるめる
コリが強い方には温め＋ツボ押しが効果的。
肩甲骨まわりには「肩外兪（けんがいゆ）」「膏肓（こうこう）」といった重要なツボがあり、血流と筋肉の緊張を同時にゆるめてくれます。
【方法】
タオルをお湯で温め、軽く絞って肩甲骨の上に乗せる（2～3分）
そのあと、親指やテニスボールなどで肩甲骨の内側をじんわり押す
お風呂上がりなど、筋肉が緩んでいるときに行うとより効果的です。
オイルマッサージや整体でプロの手を借りるのも◎
セルフケアで追いつかないほどの重だるさや張りがあるときは、整体やオイルマッサージでしっかり流すケアを取り入れるのもおすすめです。
肩甲骨周囲は筋膜がつながっており、首・肩・腰とも密接に関係しています。
当サロンでは、肩甲骨はがしを取り入れた整体や、リンパをしっかり流すオイルマッサージ、足裏マッサージとの組み合わせメニューも人気です。
1回の施術でも「肩が軽くなった」「呼吸がしやすくなった」と感じる方が多く、定期的なケアで不調をためこまない体づくりをサポートしています。
毎日の小さな積み重ねが体を変える
肩甲骨の動きが良くなると、姿勢が整い、代謝も上がりやすくなります。
朝の目覚めに、夜のリラックスタイムに、ほんの数分だけでも「動かす・ゆるめる・温める」習慣を意識してみてください。
無理なく続けることで、凝りにくく疲れにくい体へと変わっていきますよ。
