「最近ふらつきが増えた気がする」
「段差や方向転換が少し怖い」
このような不安を感じていませんか。
転倒予防というと、まず筋力強化を思い浮かべる方が多いですが、
実際には“バランスの取り方”が大きく関係しています。
バランスは、
・重心の位置
・足裏の感覚
・体幹の安定
・視線の使い方
が連動して成り立っています。
例えば、重心が常に後ろ寄りになっていると、
小さな段差でもつまずきやすくなります。
また、足裏の接地が不安定だと、
身体は無意識に緊張し、ぎこちない歩き方になります。
その結果、
「転びそう」という感覚が増え、外出を控えるようになってしまうケースもあります。
T-performanceでは、理学療法士が姿勢や重心の位置を確認し、
無理のない範囲で安定性を整えていきます。
強い運動を急に行うのではなく、
まずは“安心して立てる・歩ける”状態をつくることを重視しています。
✔ 最近ふらつく
✔ 段差が怖い
✔ 外出が減ってきた
不安を抱えたままにせず、一度状態を整理してみませんか。
🔗 https://t-performance.com/
転倒予防と聞くと、「筋力をつけなければ」と思われがちです。
もちろん筋力は重要です。
しかし、姿勢が崩れたまま筋力トレーニングを行うと、
かえってバランスが不安定になることもあります。
例えば、
骨盤が後ろに傾いたままだと、
立っているだけでも重心が後方に偏りやすくなります。
その状態で脚の筋力だけを強化しても、
土台が整っていなければ安定性は十分とは言えません。
例えるなら、
タイヤの空気圧が偏ったままアクセルを踏むようなものです。
まずは“まっすぐ走れる状態”を整えることが必要です。
T-performanceでは、
姿勢・足の接地・体幹の安定を確認し、
必要な順番で整えることを大切にしています。
無理なく、段階的に。
「転ばない身体」を目指す第一歩は、
現状を知ることから始まります。
🔗 https://t-performance.com/
