「朝は動けるのに、夕方になると一気に疲れる」
「以前より回復が遅くなった気がする」
このような声をよく伺います。
年齢のせい、体力の低下、と考えがちですが、
実際には姿勢や呼吸の状態が影響していることも少なくありません。
例えば、
猫背や前かがみ姿勢が続くと、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態では、身体は常に緊張気味になり、エネルギー消費が増えます。
その結果、夕方になると
・集中力が落ちる
・身体が重だるくなる
・回復に時間がかかる
といった状態につながることがあります。
また、歩き方や立ち方のクセがあると、
無意識のうちに一部の筋肉ばかりを使い続け、疲労が蓄積しやすくなります。
T-performanceでは、
姿勢・呼吸・動きの連動を確認し、
疲れにくい状態をつくることを重視しています。
強い運動を行う前に、
「疲れが蓄積しやすい構造になっていないか」を整理することが大切です。
✔ 夕方になるとつらい
✔ 最近回復が遅い
✔ 何となく常にだるい
このような方は、一度身体の状態を確認してみませんか。
🔗 https://t-performance.com/
「頑張っているのに回復しない」
そう感じると、さらに運動量を増やそうとする方もいらっしゃいます。
しかし、疲労が抜けにくい状態では、
運動量を増やすことが逆効果になる場合もあります。
身体が回復しやすい状態とは、
・姿勢が安定している
・呼吸がスムーズである
・重心が偏りすぎていない
といった“土台”が整っている状態です。
例えるなら、
傾いた土台の上に建物を積み上げるようなものです。
まずは土台を整えなければ、上に積むものは安定しません。
T-performanceでは、
必要に応じて呼吸や姿勢の再調整から始めることもあります。
強い刺激よりも、
今の身体に合った順番を整理することが、結果的に効率的です。
「何をすればいいか分からない」
「頑張っても変わらない」
そのような方こそ、一度ご相談ください。
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