退院後、「歩けてはいるけれど、どこか不安がある」「以前よりも疲れやすい」と感じていませんか。
実際、病院でのリハビリが一区切りついたあとも、
・歩幅が小さくなっている
・足が出にくい感覚がある
・外出すると必要以上に疲れる
といった違和感が残ることは珍しくありません。
歩行は、脚の筋力だけで成り立っているわけではありません。
姿勢の安定、骨盤の動き、体幹の支え、そして呼吸のリズムが連動してはじめて、安定した歩きにつながります。
例えば、骨盤が後ろに傾いたまま歩いていると、脚を前に出すために余計な力が必要になります。
また、呼吸が浅い状態では身体が緊張しやすく、長時間歩くほど疲労が蓄積しやすくなります。
T-performanceでは、理学療法士が歩き方を確認し、
「どの動きに負担が集中しているのか」「どこがうまく使えていないのか」を整理します。
その上で、今の生活に合った無理のない調整を行います。
強い運動を急に始めるのではなく、
まずは“今の歩き方”を知ることから始めます。
✔ ふらつきが気になる
✔ 長時間歩くとつらい
✔ 外出が不安になってきた
このような方は、今の状態を一度確認してみませんか。
「まだ歩けているから大丈夫」ではなく、「安心して歩けているか」が大切です。
🔗 https://t-performance.com/
歩きにくさというと、「脚の筋力が弱いから」と考えられることが多いですが、実際にはそれだけが原因とは限りません。
歩行は、
・体幹の安定
・重心の位置
・足裏の接地
・呼吸のタイミング
など、全身の協調によって成り立っています。
例えば、体幹が不安定な状態では、無意識に脚に過度な力が入りやすくなります。
その結果、歩くたびに余計なエネルギーを使い、疲れやすさにつながることがあります。
また、姿勢が前かがみになると重心が前方に偏り、
バランスを取るために小刻みな歩き方になってしまうこともあります。
このような状態では、脚を鍛えることだけでは十分とは言えません。
まずは「どこが過剰に働いているのか」「どこが十分に使えていないのか」を整理することが重要です。
T-performanceでは、姿勢・重心・足の使い方を確認し、
今の生活環境に合わせた歩き方を提案します。
場合によっては、呼吸や体幹の安定を優先することもあります。
「もう少し楽に歩けたら」「外出をためらわずに済んだら」
そう感じている方は、一度ご相談ください。
歩きやすさは、筋力だけでなく“整え方の順番”で変わることがあります。
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