こんにちは🩵
定額セルフエステB's libreです🎶
皆さんランニングはされていますか？🏃
私は最近やっとはじめました！😅
知り合いが走っていて、真似してみました😂
ランニングの効果をご存知ですか？👀
本日はランニングの効果をご紹介します✨
身体的な効果
* ダイエット・体引き締め:脂肪燃焼能力を高め、筋肉の引き締め効果が期待できます。
* 体力増強:心肺機能が向上し、持久力がつきます。
* 生活習慣病の予防:心肺機能の向上により、血圧や血糖値の安定、コレステロール値の改善が期待でき、糖尿病や高血圧などのリスクを低減します。
* 骨の健康:骨に刺激が加わることで骨が強くなり、骨粗鬆症の予防につながります。
* 基礎代謝の向上:新陳代謝が促進され、太りにくい体質に近づきます。
* 姿勢の改善:体幹の筋肉が鍛えられ、姿勢が良くなります。
精神的な効果
* ストレス解消:脳内でセロトニンやエンドルフィンといったホルモンが分泌され、気分が落ち着き、ストレスが和らぎます。
* 睡眠の質の向上:規則的な運動は、深い睡眠を促進し、睡眠の質を高めます。
* 精神的な安定:ランナーズハイと呼ばれる高揚感を得られるほか、うつや不安の症状軽減も期待できます。
* 集中力の向上:短時間のランニングでも、脳がリフレッシュされ、集中力が高まります。
身体的にも、精神的にもたくさんの効果をもたらすランニング🏃
是非始めてみてはいかがでしょうか✨
