こんにちは♪定額セルフエステB's libreです。
今日は新潟市も暑い日になりました💦
まだ身体が暑さになれていないので、無理せずしっかり水分補給していきましょう💪
本日の投稿は現在痩身エステをされている方必見💫
効率良く痩せる為のホームケアをご紹介致します✨
痩身エステ後に取り入れてほしい事、
その1 💫施術後の有酸素運動
ウォーキング・ヨガ・水泳などを
20分以上行ってください！
20分以上で脂肪燃焼・血流促進します
🫧10分を2セットでもOKです
特に、痩身後は代謝が上がり脂肪が燃焼しやすくなっているのでオススメです！
その2💫水分補給
痩身後は老廃物が48時間かけて排泄されます！
体内の水分が不足すると血液やリンパ液がドロドロになり老廃物が排出されにくくなります
水分をたくさん取り老廃物を排出しやすい体にしましょう！
（特にお水がオススメです）
その3💫食事
痩身後は吸収率が良くなります
2～3時間は低糖質・高たんぱくなものを取りましょう！
取って欲しい物⭕️
ビタミン・ミネラル・タンパク質の多い食べ物
避けて欲しい物❌
糖質・脂質の多い食べ物
効果を高めて持続させる為に是非ホームケアを取り入れてください🎶
