こんにちは！
定額セルフエステB's libreです🩵
本日はお肌のターンオーバーについてご紹介します✨
肌のターンオーバーとは、肌の細胞が生まれ変わるサイクル（新陳代謝）のことです。
肌が健康的に保たれるには、ターンオーバーの働きを正常に保つことが大切です😌
健康な肌の場合、約4週間（28日間）がターンオーバーの周期とされますが、年齢が上がっていくと同時に周期も伸びていきます💦
周期が伸びてしまうと古い角質がずっとお肌の表面にいる状態になってしまうんです💦
ターンオーバーを正常に保つには、次のような生活習慣の見直しやスキンケアの改善が大切です👌
* 睡眠リズムを整える
* 栄養バランスを偏らせない
* ストレスをためこまない
* 適度に運動する
* 便秘を改善する
* 洗顔やクレンジングを十分に行う
* ピーリングやゴマージュをしすぎない
* 紫外線対策を行う
* ターンオーバーを正常化に役立つビタミンB群を含む食材（レバー、ウナギ、カツオ、マグロ、卵、牛乳、納豆、乳製品など）を摂る
上記のことを気をつけて、日頃から健康で綺麗なお肌を保ちましょう✨
