奈良市でパーソナルトレーニングをお探しの皆様へ！
ダイエットやトレーニングにおいて欠かせないプロテイン。
今日はプロテインの効果を全てお伝えします！
1. プロテインって？
筋肉を作るための重要な栄養素です。
アミノ酸の結合によって、筋肉が作られるので、運動をしていなくても飲みましょう。
2. プロテインの主な効果
筋肉の修復と成長
脂肪燃焼のサポート
満腹感の維持
3. プロテインの適切な摂取量とタイミング
• 理想はトレーニング１時間前。後でもOKです。１日３回がベスト。
• だいたい体重1キロあたり1～2gが推奨されます。
4. プロテインの種類
• 動物性プロテイン: 肉、卵、乳製品などから得られます。アミノ酸のバランスが豊富で、筋肉の成長に適しています。
• 植物性プロテイン: 大豆、豆腐、ナッツなどから得られます。消化がしやすく、ヘルシーな脂質も摂取できます。
5. プロテインの注意点
適切な量を守ることが重要です。
過剰なプロテイン摂取は、肝臓や腎臓に負担をかける可能性があります。
当パーソナルジムでは、姿勢動作を整えることで、アンチエイジング、シェイプアップに特化しております。
姿勢を整えることで身体コディションも良くなっていきます！
ぜひ一度ご来店頂き、変化を感じてみて下さい。
心よりお待ちしております♪
