良い姿勢を保つことは、歳を重ねるにつれて大変になりますよね！
姿勢を保つために必要な筋肉は、インナーマッスルである腹横筋です。
しかし、この筋肉を鍛えるのは大変です。
ネットで検索するとやり方がたくさん出てきますが、私はこの方法が一番しっくりきています。
でも、自分にあった鍛え方が他にあれば、それを行なってください。
私が行っている方法は、イラストのようにできるだけ良い姿勢で立ち、ダンベルなどを持ち、股関節だけを使って上体を前に倒します。
その時、肘の角度は曲げたままで、上半身は真っ直ぐなまま、前に傾けたあと、また良い姿勢に戻してください。
ダンベルの重さは、5～6回位できる重さにしましょう。
ダンベルがなければ、ペットボトルに水を入れたもので大丈夫です。
どこか痛くなったらやめてくださいね！
